カルビ丼と講習会

今日は、

基礎のコンクリートの点検に行ったり、

カーテンとロールスクリーンを取付けに行ったり、

外構のフェンスを修理に行ったりしていました。

で、

昼からは、

時間を作って、

講習会。

最近は、講習会もオンラインで、

動画講習なんですが、

今回の講習は何と7時間半。

しかも、

PCカメラで、

さぼりチェック付き。

画面に自分の顔を登録して、

顔が映っているかどうか？

目は開いているか？

固定した画像ではないか？

横を向いていないか？

等のチェックが入ります。

お昼からの眠気の中、

とりあえず、

半分の3時間。

なんとか耐えました。

明日、明後日で残り3時間半。

頑張ります。

さて、

今日の晩御飯は、

チビにリクエストを聞いて、

牛肉をどうやって食べようかと、

で、

ごはんに合うタレでということで、

自作カルビ丼です。

焼き肉のたれに、

刻みニンニク、

味醂、

砂糖、

醤油、

豆板醤。

以上を合わせて、

タレを作ります。

玉葱のスライスを牛肉と一緒に炒めて、

タレと絡めて出来上がりです。

後は、

サバの照焼きと

鶏肉のペペロンチーノ　二日目・

カロリーは、

ごはん　小盛　128㎉

モズク酢　16㎉

カルビ丼の具　106㎉

ペペロンチーノ　128㎉

サバの照焼き　230㎉

トータル　608㎉

昨日の運動は、

ウォーキング

2.23㎞　27分　142㎉

体重の増減は、

‐0.9㎏

この調子です。

ちょっとお昼にナッツを食べ過ぎてはいるのですが。

もう少し減らします。