今日は、
少しゆっくりしたいと思いまして、
明日の仕事の準備をした後は、
買い物と、
くつろぐことにしました。
久しぶりに、
3時間くらいゆっくり読書してましたね。
スピンバイクに乗りながらですけど。
今夜は雨で、
外歩きも出来そうになかったので、
昼間から、
運動もかねて、
自転車漕いでました。
あとで、
もう少し漕いでおきましょう。
明日は朝も早めに出発ですからね。
今日の晩御飯は、
カレーライスです。
シンプルに家庭のカレーライス。
材料
豚肉 266g
玉葱 2個
ジャガイモ特大 1個
人参 1本
調味料
バーモンドカレー
これです。
バーベキューや、
屋外活動の定番ですよね。
お肉の種類がたまに変わりますかね？
後は、
えのき茸と卵の出しスープです。
材料
えのき茸 1袋
卵 3個
水 600㏄
調味料
白出汁 50㏄
鰹出汁 50㏄
味醂 大さじ2杯
1⃣ えのき茸は石突きを落して、1㎝くらいに刻みます。
2⃣ 水を沸かしてえのき茸を入れて10分程度煮込みます。
3⃣ 弱火にして、調味料を加えます。
4⃣ 溶き卵を加えて出来上がりです。
カロリーは、
オートミールカレー 1019㎉（御飯の代わりにオートミールで食しています）
出しスープ 186g 108㎉
トータル 1126㎉
昨日の運動は、
室内サイクリング
43分 235㎉
体重の増減は、
∔1.0㎏
真剣にアカンよね。
昔は誤差の範囲って言っていたけど、
今は、
もっと、
シビアコントロールが必要です。
コメント