今日の晩御飯は、

マルちゃん？

中華風焼きそば。

ソース味と塩味は知っていたけど、

見たことなかったからついつい買ってしまった(^_^;)

❶　ピーマン2個と竹輪1本と玉葱半個を、細目に刻んでおきます。

❷　フライパンにサラダ油を大さじ2杯程度入れて、❶を炒めます。

❸　麺3玉を入れて、水を150cc加えます。

❹　麺をほぐしながら火を通して水気が無くなるまでよく炒めます。

❺　付属の液体スープをかけて、仕上げにもう一度炒めたら出来上がりです。

オイスターソース風味で結構美味しかったですね。

チビも塩より好みだったみたいです。

ベーコンは、

厚切りのブロック状を使用します。

1⃣　茄子2本を、輪切りにしてレンジにかけます。（600wで5分程度）

2⃣　フライパンにオリーブオイルを大さじ4杯、たっぷり入れます。

3⃣　ガーリックパウダーと粗挽き胡椒を入れて油を温めてからベーコン270gを入れます。

4⃣　続けて茄子も入れて一緒に炒めます。塩を少々入れます。

5⃣　茄子が型崩れしない程度に炒めて完成です。

後は、

ちょこちょこお惣菜がありましたけど、

レシピ的にはこのくらいですね。

お惣菜はカロリー高めになりますね。

ベーコンが欲しくて少し寄っただけなんですが、

お腹空いているときは買い物禁止ですね。

カロリーは、

焼きそば　162g　301Kcal

ベーコンと茄子の炒め物　152g　182Kcal

ポテトサラダ　50g　72Kcal

野菜のかき揚げ　1枚　279Kcal

トータル　989Kcal

昨日の運動は、

ウォーキング。

4.29㎞　47分　221Kcal

食べ過ぎの時はしっかり頑張らないとね。

いつもいつでもいつまでも美味しく幸せ。

マルちゃん焼そば 中華風 3人前

オイスターソースにチキンの旨みを利かせ、ごま油と香味油で香りも豊かに仕上げた中華風焼そばソース。中太麺との相性もピッタリです。HPより