糖尿病攻略中　ちかるさんの晩御飯　9月16日【トッピングそうめん】

今日の晩御飯は、

仕事で遅くなったのもあって、

調理時間？15分です。

調理と言って良いのかどうか(^_^;)

1⃣　そうめんを茹でます。3人前　300gです。

2⃣　トッピングにキュウリ1本をスライサーで細みじん切りにします。

　　市販のえび天を用意します。

　　すだちを切ります。

3⃣　ストレートつゆに生姜チューブを加えていただきます。

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後は、

さばの味噌煮缶を開けて、

レンチンしたらチビ用のおかずの出来上がりです。

まぁ、

ここまで簡単な御飯をしたのは久しぶりですね。

美味しかったですけどね。

明日はちゃんと作りたいですね。

今日のカロリーは、

そうめん　254Kcal

キュウリ　14Kcal

えび天　　374Kcal

木綿豆腐　72Kcal

サバの味噌煮　124Kcal

トータル　838Kcal

低カロリーでしたけどよく食べました。

食べ過ぎました。

昨日の運動は、

ウォーキング　

4.6㎞　50分　253Kcal

よく食べて良く動く。

そろそろ健診日が近づいてきました。

今回は血糖値上がっていそうな気がします、

気をつけないとな。

では、

また明日。